Saker att jag göra under sömnlösa nätter?

Jag brukar oftast läsa konstiga artiklar, eller något som är halvtråkigt. Annars så har jag en spellista på Spotify med lugna låtar och låtar som oftast får mig att somna! Och om jag verkligen inte kan somna så går jag upp, kollar någon serie, målar, skriver. I värsta fall dagdrömmer jag, och skapar en hel värld och efter ett tag somnar jag! Men det är ju självklart olika vad som funkar för olika personer.

Jag skriver nu när jag har tillgång till dator då jag skriver bäst.
Men om du vill ha tips och råd hjälper jag gärna för jag har ibland samma problem.
Först och främst sitt inte vid datorn eller ha mobilen i handen för att se på youtube eller liknande. Ljuset gör en piggare och det är motsatsen.
Jag tycker du kan ladda in en ljudbok på mobilen och ha hörlurar med en svarsknapp som du trycker paus på så du slipper bli bländad av ljuset. Om du inte gillar ljudböcker ha musik på låg nivå, ingen snabb musik utan klastiskt eller ballader.
Men jag tycker även du ska gå en promenad runt sju rycket för att få av lite energi och sådant. Om du ofta blir törstig om kvällarna rekommenderar jag en sportsflaska med vatten så du har nära till hands.
Drick inte te för det innehåller en typ av koffein!

Lägg bort mobilen 30 minuter innan, undvik koffein och socker under dagen. Dra också ur onödiga apparater till natten.
undvik stress och sov gott !

och om du inte ännu kan sova så skriv med papper och penna, läs, pyssla eller rita. Jag lider också av samma sak men det är stressen som orsakat. Jag brukar gå ut och gå för att rensa tankarna.

Jag brukar lyssna på lugn musik utan text, typ klassik när jag ska sova, och ha det på ganska låg ljudnivå så det blir mer som bakgrundsmusik. Det hjälper mig att slappna av. Finns säkert bra färdiga spellistor på Spotify

När jag inte kan sova brukar jag välja ett tema, till exempel karaktärer ur harry potter, eller frukter, eller bilmärken, eller länder, och sen hitta en på varje bokstav i alfabetet, eller bara lista så många jag kan komma på.
Ibland så räknar jag uppåt från 0 till så långt jag kan komma, fast inte ett steg i taget utan 7:ans tabell.
Tillslut blir jag väldigt uttråkad och somnar

Jag räknar andetag, det är sååå tråkigt att man somnar!

Bra tråd (när man går in på mugglis halv 5)...

Slytherin_Rin:
Personer som forskar om sömnen har finfina tips på vad man kan göra för att sova gott under nätterna. De skriver jag ner här.

Under dagen är det bra om du rör på dig ordentligt. Kanske gillar du att dansa zumba, gå på gym eller simma. Promenader är också superbra. Ta vara på dagsljuset. Se till att inte träna för nära läggdags. (Eller hur var det där, Emmi?) Om du vill träna på kvällen, ska du använda dig av yoga, det är avslappnande.

Se till att rummet är svalt, och sov med strumpor. (Nu i sommar kan du dock undvika strumpor, då det kan bli för varmt.)

Stäng av all elektronik en eller två timmar innan läggdags och varva ner ordentligt. Undvik surf/läsplattan och mobilen så gott det går. Innan läggdags kan du måla i en målarbok för vuxna, eller rita själv. Drick koffeinfritt te med en sked honung.

Ät gärna en banan och drick varm mjölk. Undvik varm choklad, då det innehåller socker.

Ögonbindel och öronproppar är bra knep för att stänga ute ljud och ljus.

Dusch är ett superbra knep! Använd duschtvål och bodylotion med lavendeldoft. Parfymfria sorter funkar också bra. (Använd fruktdofterna på morgonen, då du vill vara pigg!) Skaffa bra sovrutiner. Kliv upp och gå och lägg dig samma tid, kroppen kommer att tacka dig.

När du har tagit på dig pyjamasen och krypit ner under täcket, ska du läsa en stund. Varför inte läsa om Harry Potter-böckerna?! Deckare och kärleksromaner funkar lika bra! Men kom ihåg att läsa en pappersbok. Det blå ljuset från skärmarna lurar hjärnan att det är dag, och då får du svårt att somna.

Använd en timme att förbereda. Under tjugo minuter kan du packa väskan och välja ut kläder du ska ha. Du kan även gör det när du kommer hem från skolan/jobbet. (Gör en lista och kryssa för det du har packat ner.). Tvätta av dig under tjugo minuter. De sista tjugo minuterna läser du en bok.

Om du har legat vaken i sängen, ska du kliva upp och göra något annat en liten stund. (OBS! Använd inte mobilen!) Prova att försöka sova igen.

Hitta en bekväm pyjamas och ligg skönt i sängen.

Ett annat tips är att prata med vänner, familj och läkare för att få mer tips.


Lycka till!

Mitt tyngdtäcke är min bästa vän mot dålig sömn!