Officiella må bra-tråden!<3

OFFICIELLA MÅ BRA-TRÅDEN!



I den här tråden står fokuset på att peppa andra, lyfta andra och tipsa om hur man kan må bättre psykiskt.

Har du tips för att få bättre självförtroende? Vad gör du för att lugna ner dig när du blir stressad eller får ångest? Några studietekniker för att inte bränna ut sig? DELA DET!

Finns det en dikt, en youtube-film bok som peppar dig eller som kanske kan peppa andra? Eller kanske en låt som hjälper att lyssna på för att känna sig bättre? DELA!

Vill du berätta din resa genom ditt mående? Gör det! Vill du kanske bara berätta något som rör detta ämne? Du väljer själv vad som är privat och inte!


MUSIK:


PODDAR:


YOUTUBE-KLIPP:


BÖCKER:


CITAT:


DIKTER:


ÖVRIGA TIPS:


SPRID GLÄDJE, VÄRME OCH KÄRLEK I DENNA TRÅD!♥♥♥

Men åh vilken fin tråd! ♥

Efter att ha gått igenom ett rätt pissigt år förra året så har jag lärt mig att jag ofta ställer upp för andra, men är inte alltid lika bra på att ta hand om mig själv. Nu försöker jag göra saker som jag mår bra av varje dag!

Här kommer några tips:

Skogspromenader - Egentligen duger vilken sorts promenad som helst men just skogen är så himla lugnande/rogivande, och det finns forskning som visar att ens stressnivå kan minska med 25% när man är i skogen. Googla tex ”skogsbad” ! Verkar vara stort i Japan?? Andas, njut av naturen, fokusera på det du ser, leta fina löv/blommor/stenar osv.. x)

Njut av tystnaden - EXTRA bra att göra i skogen där det redan är tyst men annars funkar detta var som helst! Leta upp en tyst plats, andas och njut! För en stressad och ångestfylld Sthlm:are som mig så är just tystnad något jag verkligen behöver och längtar efter ibland hahah x) Bor egentligen norr om stan men ändå.. ;P

Lyssna på lugn musik - Skapa en egen spellista i Spotify, eller lyssna via youtube! Finns massor man man söker på tex calm/relaxing/meditation/sleep music om man vill ha instrumental musik. En del tycker det är lugnande att lyssna på inspelade naturljud typ fågelkvitter, susande träd, rinnande vatten osv. Sånt finns också massor av på nätet.

Yoga/mindfulness/meditation - Vill man inte gå på ett yogapass på gymmet så kan man hitta massa klipp via youtube. Är ingen expert när det gäller sånt här men finns hur mycket som helst på nätet där de förklarar hur man gör. Avkoppling för både kropp och själ. ^^

nu har jag tyvärr inte mediterat på ett bra tag (måste få igång den rutinen igen!) men i våras mediterade jag en gång i veckan. jag stretchade i ca 10 minuter och avslutade med att sitta rakryggad på min yogamatta och blunda till låten veridis quo av daft punk. den är nästan 6 minuter lång vilket jag tycker är perfekt för meditation. det är dessutom en jättebra och chill låt :^)

annars tycker jag att träning överhuvudtaget är bra för den psykiska (och såklart fysiska) hälsan. det känns som det mest uttjatade att säga haha men det är ju sant! det är väldigt effektivt, om man lyckas hitta en träningsform man gillar. jag har själv vänt många skitdagar genom att träna. give me those sweet sweet endorphins liksom

God kväll finisar, hoppas ni mår bra!♥♥♥

Känner att jag vill dela med mig av en fin video vi såg på engelskan, nämligen denna:



Ta in varje ord, för du är fantastisk!♥

uppar denna tråd lite hehe ville komma hit och säga att jag rekommenderar SKRIVANDE för den psykiska hälsan. jag har nyligen börjat skriva dagbok och det är väldigt skönt att skriva ner sina tankar, man känner att man löser upp knutar och så när man skriver ner dem. man blir liksom lite av sin egen terapeut haha men det är najs! jag har också börjat skriva lite dikter och sånt, vilket jag också tror får mig må bättre. jag visar dem sällan för andra (jag är ju verkligen nybörjare liksom), de är bara för mina ögon vilket tar bort all press. jag tycker det är rogivande att bara sitta för mig själv och tänka ut formuleringar och rim liksom! ♥

"Mord i Falsterbo"-serien av Olséni & Hansen, hör till genren kriminalkomedi, och man mår jättebra när man läser dem!

Här är listan vilken ordning de är i:

1. Badhytten
2. Fågelskådaren
3. Ryttaren
4. Strandhotellet
5. Turisten
6. Livräddaren

I höst kommer deras nya bok "Deckardrottningen" ut!

Hade alldeles glömt hur te får en att må så fruktansvärt nicee!!! En kopp rooibos bedtime med lite mjölk och man (Iaf jag) sover mycket bättre! Och sömn är nyckeln till allt! ♥

Jag vill rekommendera One Topic at a Time på YouTube. En underbar människa som går i genom olika subreddits (en samling av bilder och texter inom ett visst område) om mycket wholesome HBTQ+ relaterade saker men även allt annat wholesome. Det brukar mig åtminstone få mig att må lite bättre att kolla på än av hans videor. ♥

wholesome = betyder egentligen nyttig på svenska, men jag använder det mer som gulligt. :3

Att läsa medan man tar ett fotbad är faktiskt ingen dum idé! När man läser, skingrar man tankarna från att fötterna ligger i badbaljan!

Vad bra saker ni har tipsat om, de ska jag försöka samla upp i spoilerna!

Kan verkligen tipsa dem som har mycket plugg att ta många pauser emellan. Ta lite luft, ät något, fyll på energin liksom. Kan även tipsa om att göra något kreativt, typ som att spela ett instrument eller måla. På så sätt byter du hjärnhalva och låter den andra vila!♥♥