LCHF

_{Skrivet av Gilderoy:}
Sirius_MustaLCHF står för low carb high fat

Max ca 10 gram kolhydrater om dagen = strikt LCHF
Max ca 25 gram kolhydrater om dagen (5 E%) =Normal LCHF
Max ca 50 gram kolhydrater om dagen (10 E%) = Övre gräns för LCHF
100 gram kolhydrater om dagen (ca 20 E%) = Kolhydratreducerad kost
30 E% kolhydrater om dagen, och däröver = Kolhydratbaserad kost

Hämtat från kostdoktorns hemsida. Äter du mycket grönsaker och en del frukt kommer du lätt upp i över 50 gram kolhydrater http://www.kostdoktorn.se/en-trygg-lchf-definition

_{Skrivet av expelliarmus:}
Tror fortfarande på en varierad kost. Fast om man bara äter varierat och otroligt oregelbundet så kommer ingenting att hända. Det är regelbundenheten som ger resultat! Så länge man inte äter regelbundet så kommer inte mycket att förändras.

Det är okej att äta godis, det är okej att äta chips, det är okej att äta grönsaker, det är okej att äta vitt bröd istället för mörkt, det är okej att äta det man är sugen på! Så länge man får i sig allt man behöver så bryr sig inte kroppen om källan! Om du får i dig tillräckligt med energi från kolhydrater, proteiner, fett, vitaminer och mineraler varje dag och rör på dig lagom mycket så spelar det ingen roll om du tar en 200g Marabou framför tv;n eller lite extra mycket cheddarost på frukostmackan! Det gör ingenting. Det viktiga är att inse att allt är okej, ingenting ska vara förbjudet i en kost. Hör ni det? Ni unga människor som försöker motstå glass och godis, gör inte det! Ät i rätt mängd, få i er allt annat som behövs under dagen och ta en kort promenad och ät på regelbundna tider - er kropp kommer att älska er ändå!

_{Skrivet av KattenMjaurora:}




Problemet för mig är att om jag äter lite av T.ex. glass, så får jag ett jättestort sug efter socker och det leder till att jag antingen äter massor av glass, jag får aldrig nog och vill alltid ha mer och äter glass även om jag är så mätt så att jag mår illa, när jag inte kan äta något sött så är jag ledsen i ca. 20-30 min och efter det stabiliseras humöret. Eller så står jag emot suget och är ledsen i ca. 20-30 min och efter det stabiliseras humöret. Det är en av mina anledningar till varför jag inte äter tillsatt socker. Nu när jag har slutat med socker har jag inget sötsug och jag mår mycket bättre nu. Det är samma sak med varor rika på salt men socker är svårast att sluta äta. Det kanske fungerar för vissa att äta "lagom mycket" onyttigheter men det gör det absolut inte för mig. Sen är det hälsosammaste såklart att inte äta något onyttigt och bara äta nyttiga och bra saker, men det är vanorna som är viktigast. Jag ser inte problemet med att utesluta saker som är dåliga i sin kost. Rent raffinerat socker och industritillverkade transfetter är bara dåligt för oss, dom behövs inte och kan öka risken för olika sjukdomar. Jag ser inget fel med det så länge man också mår bra psykiskt av sitt val och inte får ortorexia.