Träning!

Klicka HÄR och sök på "abs" så får du upp massor av jobbiga och varierande workouts! ^^

hyperion, yerAwizardThea, Zendaya, Cinnamonagouti - tack för alla övningarna! Har inte hunnit logga in men ska testa allihop. c:

Jag brukar träna fyra dagar i veckan, och då promenerar jag på ett promenadband som jag köpte för en tid sen. Då brukar det bli 20-30 minuter om jag promenerar i lagom takt. Om jag springer på det, så att jag blir svettig, blir det max 15 minuter. (Då är det ändå hårtvättardag och då får det bli snabbare takt.)

Jag vet inte om det räknas som träning, jag hoppas det.

Om inget annat försöker planera så jag kan klämma in ett zumbapass med mina zumbaskivor.

Jag levererar post, så jag får vardagsmotion alla dagar eftersom jag promenerar i rask takt.

På tisdagar får promenadbandet stå, eftersom jag har städdag och dessutom ska jag gå till affären så jag rör ju på mig ändå.

Fredagar och lördagar är helg och då anser jag att man får vila. (I och med att jag jobbar på fredagar, får jag motion!)

Så här ser mina träningsdagar ut:

Måndag: Promenad på löparbandet i 20-30 minuter på kvällen. då brukar det inte bli så snabbt utan det brukar bli mellan 2.5 eller 3.9 i speed

Onsdag: Promenad på löparbandet i max 20-30 minuter på kvällen. Då blir det 4.5 i speed. Det är lagom och då blir jag varm och lite trött Men jag blir ändå inte sjöblöt i svett.

Torsdag: Vid ettiden kan det bli zumba eller löpning. Om det blir att springa på bandet, blir speeden väldigt hög. Mellan 5.5 och 6.2 faktiskt. Då blir jag jättevarm och måste stjälpa i mig vatten som en galning eftersom jag svettas så mycket. Då springer jag max 15 minuter. Om jag vill dansa zumba, anpassar jag mig efter skivans längd.

Söndag: På morgonen efter att jag äter frukost, springer jag på bandet i femton minuter.

Hoppas det låter som bra tips.

Jag vill tipsa om en ny träningsmetod som troligtvis kan fungera för den som aldrig ids träna mer än halvtimman.

Ett par kompis har anammat träningsmetoden senaste månaden och är supernöjda. Den ena är en människa som studerar och arbetar, vill träna men har egentligen aldrig haft en aktiv sysselsättning och har inte motivation till att dra ut och springa på egen hand. Den andra är en tjej som erkänner sig anse att träning är skittråkigt och hon tröttnar alltid innan halvtimman. Men med Focus T25 har hon verkligen haft skitroligt senaste tre veckorna och hon säger sig trivas väldigt bra med metoden.

Hittar inga vettiga svenska sidor än så jag lägger upp två amerikanska videos så får ni mer förståelse för vad det är. Men ni behöver ju inte lyssna allt för mycket på andras drabbel om resultat. Om ni anser er tro att metoden är något som fungerar för er, våga prova!





Jag tror den är toppenbra! Jag har själv kört något i stil med den ombord på fartyg när jag arbetar. Efter att ha arbetat i 10-12 timmar så är det kanonskönt att få springa/styrketräna och köra järnet i 20-40minuter bara för att få suga ur sista energin, väcka sovande muskler och fånga nya energi för nästa arbetsdag Och jag brukade köra 4-6 dagar/veckan. 3-4 dagar i veckan när jag hade japanska på sidan av jobbet. Men ack så nice det var!

Tänk bara på att träna ryggen också om du tränar magen. Tränar du bara mage och får magmuskler så kommer du få ont i ryggen om den är otränad, eftersom en muskulös mage blir tyngre för ryggen och ryggen då får anstränga sig mer.

Ny vecka, nya möjligheter!

Gårdagen bjöd på väldigt mycket sömn och välbehövlig relax, och när jag vaknade imorse innan solen kunde jag ha stigit upp. Men istället lät jag det vara för att dra ut på vilan lite mer. Så himla skönt!

Den här veckan bjuder på fysisk aktivitet varje dag, men jag låter morgonen och kroppen få tala om för mig vad jag vill göra. Powerwalk, jogging, löpning, styrketräning. 20min, 40min, 60min, 90min. Sista dagarna i Tokyo och jag vill inte missa något. ^^ Allt skall hinnas med helt enkelt!

Nu kör vi!

Idag blir det helt klart powerwalk till Little Mix och Arashi.

Körde ATC igår, (Actics styrketränings cirkel typ, funktionell styrka) Har ont i varenda jäkla muskel idag...

Idag blir det spinning eller Afro-dans, får se lite vad om fungerar med föreläsningarna. Borde försöka ge järnet nu eftersom jag inte kommer ha tillgång till gymmet restrerande dagar i veckan och föredrar att träna där =/ Skall försöka träna 4 gånger i alla fall, får ta med löparskorna till Skåne.

Någon som har erfarenhet av konditionsträning med hopprep? Känner nämligen att min kondition börjar bli kass, och springa är inte riktigt min grej... Tycker det är så fruktansvärt tråkigt och så är jag för lat för att orka mig ut, tänker att hopprepet kan man ju ta fram när man känner för det, krävs ingen planering liksom.

Vad är bäst, korta intervaller, långa intervaller, hoppa en viss tid, så länge man orkar osv? Hur ofta är lagom att börja med?

Jag måste verkligen komma igång med träningen igen. Har tappat 25 kilo men måste hålla igång så det inte går åt fel håll igen! Är så svårt att hitta orken den här tiden på året bara, känner mig så trött hela tiden för det är så kallt och mörkt

Idag ska jag iväg och skaffa mitt första gymkort, och ärligt talat kommer det att vara första gången jag tar mig till ett gym frivilligt xD Det känns superbra att jag äntligen bestämt mig för att ta tag i det här med träning igen efter att inte tränat mer än några enstaka gånger sen jag slutade med innebandyn för 3-4 år sen. Jag valde ett gym med stort utbud av gruppträning, bollplaner med både drop in-tider & bokningsbara tider & ett rum med ljusterapi, så det finns massa spännande saker jag kan prova på! Är riktigt sugen på att prova massa olika danspass

Egentligen är det lite sorgligt att jag varit så inaktiv i 3-4 år att jag inte orkat börja träna innan jag fick min diagnos (oligoartrit, bara i handleden än så länge iaf...) och alla möjliga sjukhusmänniskor (främst sjukgymnasten) börjat peta på mig... xD