Träning!

Fredag: Gick 7 timmar nonstop.
Lördag: Var i rörelse i 12 timmar.
Måndag: Var i rörelse i 13 timmar.


Ingen direkt träning hittills men det hade blivit av om det inte vore för att det var 30 grader varmt i helgen. Hoppas kunna springa lite i Kyoto nästa helg. ^^

Jag har faktist fått igåg träningen igen!

S.t.o.l.t

hyperion

Vad är combat? Det lät intessant!

Vet inte om det är exakt som den på gymmet jag går på, men det är troligt.

Body Combat är inspirerat av kampsporter och en högintensiv gruppträning vars pass brukar vara 40-60 minuter. Askul!

Exakt så ärre

Känner för att återuppliva den här tråden lite, hope chu don't mind. c:

Har inte fått träna sen i tisdags p.g.a feber och annat otrevligt så har gått med hunden 24/7 i stället. Han springer numera och gömmer sig när jag tar fram selen. Nä skojade bara, men lite trött tror jag att han är.

Är det någon som har bra övningar för att få fastare/muskulösare/allmänt mer vältränade lår? Kan ingenting om hur musklerna sitter men min muskel som sitter lite vid sidan precis ovanför knäet är troligtvis min mest vältränade muskel på hela kroppen av någon anledning, men de andra musklerna är det lite sämre med. xd

Övningar för magen - helst lite kreativare än typ sit ups - mottages också tacksamt!

Unik Jag är ingen träningsexpert, men jag gissar på att squats och utfall är bra övningar för att träna låren + att rumpan får en workout den med.

Haha vi träffas igen Cx Men för benen så kan du lägga dig på sidan och sakta lyfta ena benet upp i lufen och sedan gå ned igen. Gör tills du känner att det inte går nå mer. Du kan också göra squats där du står med axelbredd mellan fötterna och "sätter dig i ungefär 90 graders position" sedan går du sakta upp igen. Till magen så kan du testa plankan (då du ligger med underarmarna i golvet och står på tå) du ska också vara i en rak linje med hela kroppen. Börja med att du står så i 30 sek sedan ökar du tiden efter som. (du kan säker några av de här redan men)

Unik: Sedan så kan man - förutom de andra tips du fått - stå som ett uppochned vänt 'V' i 2 min. Då tränar man baksidan av låren och rumpan.

Nu får det vara nog.
Och jag skriver mitt upplägg och tänk här för att bli extra motiverad på morgontimmarna. Har blivit en riktig slöfock som sover till 9-tiden nu för tiden. ÄNDRING!

Två veckors vistelse i Tokyo. Inget mer jäktande med väskor, packning eller delade rum. Jag har promenerat hysteriskt mycket under vistelsen i Japan, sprungit ett par gånger och tagit ett par powerwalks på kvällen. Men nu får det bli hårdträning närmsta veckorna. Vilket snarare betyder att jag skall få göra av med överskottsenergi samt få göra av med massa "extrem-längtan-till-gymmet"-känslor.

Så utöver kommande två veckors sightseeing, promenerande och trallande i Tokyo så skall följande göras:

Check.
Måndag: 30min löpning + 15min simpla core-övningar i parken+30min powerwalk.
Tisdag: 06:00 30min löpning kring Sumida-parken.
Onsdag: 05:50 60min Powerwalk i Asakusa-Sumida: straffkommendering!!!! (Hoppade dock av två tunnelbanestationer tidigare just för att bli tvungen att gå 40min-60min med diverse omvägar kring fina vatten och park)
Torsdag: 06:00 60min löpning/powerwalk norr om hotellet. (+ Promenad i rask takt Asakusa-> Ueno Zoo med 3h till fots där-> Sky Tree i Asakusa/Sumida).
Fredag: 08:50 40min Löpning i Asakusa-Sumida
Lördag: [FREE PASS MORGON] 1,5h träning: hårdträning i parken. Ajaj, men en heldag i Yokohama och den sena kvällen innan tog slut på mig. Får skärpa mig.
Söndag: [FREE PASS MORGON: 40min powerwalk för att vakna], 1h träning: hårdträning i parken (kväll)

Upplägget för den här veckan ser ut såhär.
Utöver det här skall även ett kvällspass läggas in om jag är tillbaka på hotellet tidigare än 18:30. Dra ner på kvällsbad och slapp, ta tag i gamla gymnasierutiner med kvällsaktivitet 30-60min. Med tanke på kvällsaktiviteterna på fredag och lördag så behöver jag inte dra upp 06:00 dagen därpå, men det är såklart önskat och en motiverande bonus att se till att vara på topp och ta tag i livet igen efter festligheterna.

Får se till att återkomma och uppdatera med grön färg varje dag (eller när tid finnes, träningen är ju viktigare än uppdateringen här)!

På söndag eller måndag uppdaterar jag på nytt nästa veckas upplägg.