Träning!

något bra tips på hur få snygg mage??? har komplex över min mage så...

Funkar wii fit plus okej? =)

Tränar gymnastik och tycker att det tränar hela kroppen bra

Eeem.... Jag kör inte så hård träning men tränar 2-3 gånger i veckan men då springer jag eller så åker jag längdskidor 5km.

Coreträning
lite info: http://www.muscles.se/core-traning/

- Plankan och Bryggan är givna övningar (finns som tips i länken).
- Sit-ups är också sjukligt bra. Tänk på att ALLTID spänna magen/naveln ner mot golvet för att hela tiden hålla aktivitet i muskulaturen samt att ha huvudet så att du tittar på magen.
- Rygglyft: Du ligger på mage och låter alltid magen/naveln vara spänd upp mot ryggen medan du lyfter överkroppen, eller ben/fötter, eller både och. Armarna kan du ha vid huvudet eller sträcka ut. Du kan göra olika övningar med armarna likväl som med fötterna.
- Du kan sitta på rumpan och lyfta benen i 90graders vinkel för att sedan pendla överkroppen (gärna med en vikt som du kör mellan vänstersidan och högersidan om kroppen)

Det finns så himla många fler övningar men dessa är i nio fall av tio med på Core Express-klasserna på gym.

tack så mycket!! ska testa idag noch kolla in sidan

Jag var på en kost- och träningsföreläsning på gymmet idag som skulle vara 1 till 1,5h. ...den avslutades efter 2h och 10min. Och sjukt intressant var det! Så himla skönt att få uppdatera gammal kunskap, förnya tänket, kritisera träningsformer och tänket kring träning och hälsa.

Många myter och en extra kritisk tanke fanns alltid att plocka fram i det mesta och jag känner verkligen att det här med träning är min grej. Hahah. Får man vara ego nog att uttrycka sig så? Tidigt skaffade jag mig en livsstil som gjort att jag har ett vardagstänk kring hälsa och träning som "bara finns" - jag tänker inte på det så som många andra måste göra för att leva på den "hälsosamma" banan.

MEN.
Nu måste jag motivera mig till att ta fram styrketräningen mer igen. Det känns som att det är biten som "saknas" för att jag skall komma "rätt" igen efter mycket studier och oregelbunden träning sista halvåret.

Såklart skall jag fortsätta ha kolla på regelbunden kost (och fortsätta med mina stora frukostar, fika, lunch, fika, middag, eventuellt mellanmål innan/efter träning samt kvällsmat = 6-7måltider om dagen... tandläkaren är den som klagar höhö).

Konditionen. Japp. Här skall det bli en bättring igen. Inte i den mån jag vill med kommande 3-4 månaderna men så snart segling, skola och arbete avklarats och sensommar/höst tar vid är det dags för kraftig fokus även här.

Jag längtar så sjuuuukt till hösten när studierna lagts åt sidan för ett år med vikariat på havet, resa till Japan och träning. Träning, träning, träning. Träning är min hobby. Det är en bonus att jag mår bra och att det stärker min kropp - men det är främst min hobby och jag känner att jag vill ta det ett steg längre nu. Jag vill förbättra resultaten ännu mer och stärka musklerna framförallt. ^^

hahah nu skriver jag sjukt mycket igen, kanske mest för att få peppa mig själv och dela med mig av några funderingar. Kanske att det även lyckas motivera någon av er andra. ^_^

Ta hand om er! ♥

Jag vill träna. Jag vill få snyggare kropp och känna mig snyggare. Men jag tröttnar så lätt. Jag har tränat fotboll, basket, volley, kempo, kendo, spinning, simning, styrketräning, cykling, jogging... Och det är bara inte kul efter ett tag.

Tänkte försöka mig på att köra cross-trainer några dagar i veckan nu när jag får tid. Men kan samtidigt inte låta bli att undra hur länge det kommer att hålla...

Jag kör taekwondo
Det är kul och bra

Det lustiga är att crosstrainer var en av aktiviteterna vi talade om igår. Det är inte någon direkt ny grej - bara ett nytt namn på ett gäng övningar som vi gjort tidigare. Jag tycker absolut att du skall pröva på - men som PTn sade igår: det är en uthållighetsaktivitet för musklerna och för att vi bäst skall "forma" kropparna så borde vi fokusera mer på styrketräning. Det vill säga repetitionsövning med inte fler än 15 rep/gång. (Man skall orka lyfta något/göra något 15 gånger, inte mer/rep).

Styrketräning är kanske inte det roligaste fast jag tror allt att att det kan vara roligare om man bara kommer över det där med att "maskinerna är läskiga", "killarna i gymmet tittar/det är skämsigt att vara där killarna är" osv osv osv. ^_^

Men jag tror absolut att du skall försöka hitta på något som gör att träning alltid är roligt - alltså inte med fokus på att "det är inte roligt om jag inte ser resultat".

eeh.. fast jag ordbajsar här och PTn sa även att vi ALLTID skall vara kritiska, ställa oss frågan varför och hur - det är först därefter vi kan träna på sådant vi känner är bäst för oss.