Jogga och springa

Vergo Ja alltså jag kan springa i 30 minuter utan att känna något alls men så fort jag saktar ner från att jogga till att typ gå så slår det till helt plötsligt? Tycker att det är så himla skumt att det kommer först när jag saktar ner. Brukar äta 3 timmar innan träning för att inte få håll, men kanske borde testa lite senare och se om det blir bättre. Tack!

Nessilini U go girl!!

Cyachi TACK! Misslyckades förra året och slutade på 8,5, men eftersom jag började med 8km i år så skall det nog gå Började på 5 förra året :o

Jag tror att det är mest psykiskt. För ärligt talat så har jag aldrig sprungit så långt tidigare, för jag har intalat mig att jag inte kan. Men nu så försökte jag, och jag tycker att det blir lättare med små stolpar. Jag kör med Run Keeper och den säger till efter varje kilometer. Så när jag vet att jag sprungit 1 kilometer, då tänkte jag att en till klarar jag! Och så flyttade jag bara fram gränsen, för varför ge upp nu när jag var så nära halvmilen?

En sak jag tänkte på är att du kanske springer för fort? Jag har ett ganska makligt joggingtempo, men det gör att jag kan klara hela vägen utan paus.

Jag kör mest på powerwalk här ja i 6,5 km varannan dag, joggar väl i bland i branta uppförsbackar för att få upp lite puls om vart annat men.. det händer att jag joggar någon kilometer i bland :3

Har en liten spellista med låtar på spotify så kan ge lite låttips om någon känner sig intresserad :3

Nessilini Hjälp vad bra! Tror absolut att du kommer klara av milen om du fortsätter på samma sätt som du gjort. Mitt max är 4km haha så jag har en lite längre bit kvar.

*host host*

För den som är intresserad av en spellista, lite mixat här med remixer och skit.. helt kasst egentligen men det här är väl lite av det som får mig mer pepp iaf:

http://open.spotify.com/user/r%c3%a4kmackan_29/playlist/2xJEBiJ0GUnvf4XwznXdYh

Idag kör jag vila! Ska försöka satsa på minst två turer i veckan.

Vad är bäst att äta före och efter? c:

Åh, nu blev jag pepp ju!!! Sprang faktiskt i torsdags & i lördags c: Det blev nog cirka 4,5 km båda gångerna, plus cykeln till löprundan, vilket kan vara kanske 1 km åt varje håll. Borde ha sprungit idag känns det som men det blev inte så & imorgon är det valborg & jag bor i Uppsala så nä. På onsdag kanske? Beroende på hur mycket jag behöver plugga, om jag är hemma, osv.

Låter inte så dåligt ett tips om du vill hålla igång regelbunden träning så försök att inte ha mer än 3-4 dagars vila mellan varje pass då pulsen sjunker med 25 procent då.



Mat är lika viktigt som träning självklart behöver man inte äta som ett proffs bara för att man går ut och joggar lite men mitt tips är att äta kolhydrater innan du går ut och joggar tex, pasta,bröd osv. När du sedan kommer hem igen är det viktigt med protein (obs inte förmycket protein) viktigt är även sallad och c vitamin man tappaer en del C vitaminer när man är ute och joggar så ät vad du brukar äta men tänk på att kanske ta en frukt också. Frukter som har mycket C vitamin är tex: Kiwi, Appelsin.
Lycka till

Bra exempel uppförsbackar ger dels ben muckler och man får upp floset mycket bra.