Sömnproblem:(

Tack ♥

Harrypotterfrida, jag är supernyfiken på hur det har gått sedan vi skrev här sist. Har våra tips funkat? Fick du den hjälp du behövde när det gäller ångesten?

Hoppas du gillade tipset att läsa böcker. Man kan också lägga pussel, eller skriva med penna och papper. Att måla är inte heller någon dum idé!

Tipsen är säkert jätte bra men jag har så svårt att få det till en rutin så jag sover bättre men somnar ändå efter midnatt. Jag försöker verkligen men jag kommer ändå i säng jätte sent (för mig är midnatt sent eftersom att jag är 12). Jag fick hjälp men det hjälpte inte särskilt mycket så jag ska ha ett nytt samtal med skolkuratorn.

Pappa säger att jag varken får rita eller lägga pussel. Bara bok. Men jag läser ju Harry Potter så det är ändå okej!

Tack igen alla för all support och alla tips ♥

Tyngdtäcke (bolltäcke, kedjetäcke) har funkat bra för mig. Man kan få det utskrivet via vården (t ex arbetsterapeut hos kommunen), eller om din skolkurator har kontakter. Finns också att köpa själv men de är ganska dyra.

Det blir en tyngd över kroppen som är väldigt avslappnande.

Jag läste ett bra tips att man ska vakna samma tid exakt varje dag oavsett hur lite sömn du fick natten innan! Tillslut kommer kroppen att justera sig och bli trött på kvällen efter några dagar eller några veckor. Det låter ju rimligt. Sedan kan du under dagen ta en powernap på 15 min eller något (inte försent på dagen) om du nu fick lite sömn. Läste också att man behöver vara vaken i 15-18 timmar eller något för att man ska bli trött.

Testa yoga och meditation. Finns vissa yoga positioner som ska vara bra speciellt för sömn.

Man behöver åtminstone 30 min promenad varje dag.

Om du har ångest och stress så ska du befinna dig mycket i skogen! 2 timmar i skogen varje vecka ska tydligen vara det bästa. Istället för att vara i skogen 2 timmar på samma gång kan man sprida ut det över veckan, tex en halvtimme varje dag eller något! Finns något som heter Skogsbad som kommer från Japan. Finns jättemycket att läsa om det. Skogen ska hjälpa mycket mot stress/ångest.

Jag hatar också när man är jättetrött men ändå inte kan sova, liksom what.