@ Intresseklubben antecknar

Jag beklagade mig förut idag för min pojkvän via telefon att jag inte hunnit gå så långa promenader som jag brukar nu när jag täcker för en kollega på jobbet och därför vill komma lite tidigare, så jag går inte av några hållplatser innan som jag gör annars utan åker ända fram till jobbet.

20-30 minuter senare så märker jag hur bussen hem kör förbi "min" avfart, fortsätter förbi hela byn... vilket den gjort ibland för det är vägarbete och de därför stänger avfarten tillfälligt lite av och till, då brukar bussen åka in i byn från andra hållet istället så jag trodde den skulle göra så nu också... men det gjorde den inte! utan den svängde upp mot nästa samhälle! Så jag gick fram till busschauffören och bad att bli avsläppt lite mittemellan vilket gick bra. Det betyder att jag fick min långa promenad ändå.

Får vara försiktig vad jag önskar mig nu för tiden...

Lite andra gymstarttips är att börja träna hemma lite lätt för att få in rutiner och kunna filma sig själv göra övningar (mycket viktigt för formkorrigering)

Vissa ”compound”-övningar tar längre tid att lära sig göra rätt för vissa personer än andra.
Typ som squats som kan ta lång tid att lära sig göra rätt, så därför kan man börja göra squats hemma utefter en relevant video på YouTube eller vart som. Så filmar man sig själv göra övningen, och korrigerar därefter i iterationer. Det tar tid att få det rätt, så därför kan man med fördel spendera den tiden hemma att få till formen. Man tar sig dessutom rätt långt utan vikter om man inte tränat innan. Pushups, squats, crunches, etc ger snabba resultat utan vikter.


Efter man fått till formen så kan man börja gå till gymmet och träna med vikt och fokusera på att progressivt öka vikten/intensiteten. Känner många som gymmat i 10+ år men som inte växt något i storlek när syftet varit att bli större, för att de gör samma sak på gymmet hela tiden.

Men det absolut viktigaste är att vara konsekvent. Så lätt att vara motiverad och börja träna, för att sen bli omotiverad och sluta. Det gäller att hitta disciplinen o köra på även fastän man inte är motiverad, för dom dagarna Kmr komma