Jogga och springa

_{Skrivet av Luna Chang:}
Alltså ush är så less mig själv

Vill ut och springa men jag vet att jag inte har bra kondis alls, brukade ha det men slutade sporta och allt went south och nu har jag bara ambitioner att fara ut och springa, jag har inspirationen också, men alltså jag behöver en knuff i ryggen, jag behöver mutor som man kan bli avbetalad efter varje gång man varit ute i minst typ en kvart eller något, men jag har ju ingen som kan ge mig mutorna ughhh. Jag kan ju inte muta mig själv, det skulle inte hålla i längden, jag skulle bara börja ge ut priset utan att ha gjort jobbet vilket inte är vad jag behöver.

Alltså hjälp?? Vad är det bästa att göra?

_{Skrivet av Luna Chang:}
Alltså ush är så less mig själv

Vill ut och springa men jag vet att jag inte har bra kondis alls, brukade ha det men slutade sporta och allt went south och nu har jag bara ambitioner att fara ut och springa, jag har inspirationen också, men alltså jag behöver en knuff i ryggen, jag behöver mutor som man kan bli avbetalad efter varje gång man varit ute i minst typ en kvart eller något, men jag har ju ingen som kan ge mig mutorna ughhh. Jag kan ju inte muta mig själv, det skulle inte hålla i längden, jag skulle bara börja ge ut priset utan att ha gjort jobbet vilket inte är vad jag behöver.

Alltså hjälp?? Vad är det bästa att göra?

_{Skrivet av Frivolt:}



Jag tror att en viktig sak är att inte bara ge sig själv fysiska belöningar utan även mentala Alltså, att ge dig belöningar för varje sak du klarat av, tex: ditt första mål är att ta dig ut och springa/gå i en kvart. När du har klarat det har du fått en belöning - du har klarat ditt mål.
Nästa mål kan vara att springa i 15 minuter, och då kanske springa hela tiden? Det är ditt mål, orka springa i 15 minuter utan att stanna upp/gå? Och då får du din belöning sen!
Sen kan du ju också ge dig själv fysiska belöningar, tex: NU har jag varit duktig och faktiskt sprungit i en hel kvart - nu får jag gå och köpa en glass, eller lite godis eller något!

Ja, hoppas du förstår ^^ Att allt kanske inte behöver vara fysiska belöningar utan även kan vara mentala belöningar som är utsatta mål - sådant som kan göra dig peppad och taggad att fortsätta

OCH, SÄTT INTE FÖR HÖGA MÅL! Det gör bara att man tröttnar fortare och inte orkar mer. Tänk såhär: Det är 100% bättre att du går ut och springer i 10 minuter än att du inte gör det alls

Okej?

_{Skrivet av Ellociraptor:}



Jag har hittat en amaaazing smoothie som jag belönar mig själv med efter varje löppass. Den är ganska nyttig så jag tänker att den typ är bra för återhämtningen, plus att den är snorgod. Du kan ju hitta något sånt att belöna dig med.

Smoothien jag dricker har två dl frukt och bär (typ hallon/jordgubbar/blåbär), två dl vaniljyoghurt, en dl havregryn och en halv banan.

Men annars får man väl se det som att själv löpningen är en belöning också, efter ett tag i alla fall. När man börjar bli bra på det.

_{Skrivet av Corazon:}
Jag tycker att det är kul att springa! Jag har friidrottat i sju år så det är väl därifrån det kommer. Mest så springer jag medeldistans(400-2000 m). Idag så deltog jag faktiskt i distriktsmästerskapen i terränglöpning, 3 kilometer och helvete vilka backar säger jag bara...

_{Skrivet av Isse99:}


Alltså 400 m... Jag förstår inte dem som frivilligt springer det, det är ju typ den värsta sträckan som finns! Anyway, bra jobbat!