Träning!

Usch, jag har inte tränat sen före sommarlovet, det känns fruktansvärt. Inte ens då gjorde jag det regelbundet, utan bara när jag verkligen kände mig hemsk som inte gjorde det. Jag vet att jag inte mår bra av att sitta framför datorn så mycket som jag gör, men jag har jättesvårt att ta mig tiden att träna eftersom jag har så mycket skolarbete att göra. Jag vill liksom ta mig tiden, men samtidigt så får skolan absolut inte lida.

Usch, fy. En gång i veckan skulle jag lätt hinna med, antagligen två också. Men jag är lat. Känner mig förjävlig. Kan någon ge mig lite motivation?

ikka en viktig sak är att du inte ska pressa dig själv till att träna. Du kan pusha, men inte pressa! Det är en hårfin skillnad. Du är inte hemsk alls som inte tränar - det finns många som inte tränar! Men eftersom du själv tror att du kommer må bra av det så är det en idé att komma igång.

Skolarbete är en stor träningsbov som berövar en tiden att inte bara träna, utan mycket annat också. Men det är vetenskapligt bevisat att när man är aktiv och tränar då och då så arbetar hjärnan bättre - alltså kan kanske skolarbetet bli undanröjt snabbare! Som en kick-off att komma igång kan du börja med att till exempel hoppa av några stationer tidigare när du ska hem från skolan (om du åker buss, det vill säga), och om det är rimligt avstånd, gå hela vägen, ibland. Om du nu bor jättenära skolan, well, ta en liten extrasväng med musik i öronen innan du kommer in. Det är faktiskt lättare än att göra det senare, tycker jag. Då behöver du inte komma in, sätta dig bekvämt i soffan och sedan känna att du inte orkar - utan du gör det medan du ändå är igång!

Nu blev det långt och rörigt.. haha, menmen. Lycka till.

En mindre bekännelse. Nej, jag tränade inte tre gånger på fartyget vid senaste arbetspasset. Jag tränade en gång och sprang om en dåre alla dagar i 12h att kroppen fick sin vardagliga motion och mer därtill så att det skrek om det.

På nya färjan har vi inga hissar från däck 10 till däck 2 och istället för att strula med hissar som går till bildäck osv så väljer jag att gå upp och ner. Från däck 2 till 7 är det 85 trappsteg plus mellanstegen för att ta sats till ny trappa, sedan är det 100m båt som man skall gå på från aktern till fören för att sedan fortsätta ett trettiotal trappsteg till däck 10.

Yay. Med det skrivet så känns det som att jag godtagbart kunnat träna en gång istället för tre eftersom jag gått upp minst fem gånger och ner minst fem gånger/dag i sex dagar.

Nu till den här veckans träning. Ska på färja nästa tisdag så till dess kommer jag göra följande:
Måndag: vila, städa lägenheten, köpa mat, hälsa på hos mamma
Tisdag: Vattenträning 45min eller Body Balance 55min, lutar åt vattenträning
Onsdag: Core Express 30min följt av afrikans dans 45min
Torsdag: LEDIG. Bok, mugglis, pottermore, promenad, chilldag.
Fredag: Vattenträning 45min
Lördag: BodyPump 60min
Söndag: Poweryoga 60min
Måndag: Zumba 30min (Måste testa och ser att gymmet har det både idag och nästa måndag... dock ids jag inte träna idag hahaha )

Utöver passen på gymmet så är det ju självklart 10-20min uppvärmning på spinningcykel, löpband eller crosstrainer.

Igår sprang jag 6 km på 38 minuter, är ganska nöjd. Det är sämre tempo än för ett år sedan, men bättre än för två månader sedan.

Idag ska jag antingen vila eller köra ett lungt pass med funktionell styrka och rörlighet. Hade planerat att springa imorgon, men jag kommer komma hem så sent, och jag vill inte springa i mörkret. Kan nog bli en vända på motionscykeln istället.

Oj, Kintsugi, du har struktur på din träning...

Träningen som kommer den här veckan för mig ser ut så här:
Måndag (idag) : ledig!
Tisdag: 90 minuter balett, 90 minuter modern dans
Onsdag: 90 minuter balett, 90 minuter modern dans
Torsdag: Heldagsrepetition (dans) inför en föreställning.
Fredag: 90 minuter balett, 90 minuter jazz
Lördag: 2 timmar balett och floorwork (styrketräning)
Söndag: 2 timmar balett

Idag längtade jag till afrikanska dansen men den blev inställd: istället fick jag äntligen provat på Zumba för första gången som man satte in istället. SÅ JÄKLA KUL OCH JOBBIGT! HAHAHAHA jag skrattade mig igenom sista tio minuterna för att några rörelser var urfåniga och skitjobbiga! HAHAHA ♥♥♥

Imorgon är det X-Fit Tabata istället för viodag. ♥ Det betyder dock TRÄNINGSVÄRK! Jag har aldrig kört ett tabata-pass utan att få extrem träningsvärk. Den maxar musklerna varje gång och jag lyckas aldrig stretcha ut riktigt efter det passet.

Update i min träningssituation;
Försökte springa idag på idrotten. Det kändes som jag hade svalt en gås.
Har bihåleinflammation
Benhinneinflammation
Spänningshuvudvärk (hör ihop med punkt ett, tror jag)
Sträckt röven (duktigt, ja)
Och ont i mina ex broken ribs

Livet är hårt ;__;

allvarligt talat, jag är lycklig. Har legat sjuk i mer än 6 veckor, har inte kunnat röra på mig nåt och blivit hur svag som helst.
Om jag håller mig så pass bra som jag är nu tills nästa vecka, behöver jag inte äta någon mer medicin OCH JAG KAN BÖRJA TRÄNA IGEN.
Jag behöver verkligen det här, orkar inte med något. Men hur ska jag lyckas komma igång igen efter att ha legat stilla hur länge som helst..?

Jag var SÅÅÅÅ jäkla nära på att bara skita i dagens X-Fit Tabata för att istället fortsätta dega i lägenheten och avsluta dagen med matshopping och promenad vid kajen.

Nu är jag jäkligt glad, nöjd och stolt över mig själv som ändå drog iväg till träningspasset som var lika äckligt jobbigt som tidigare X-Fit Tabata-pass. Imorgon vattenträning, lördag bodypump, söndag poweryoga och måndag zumba

Så från ursprungliga träningspass-veckan som är tidigare i tråden så har en ändring skett: i tisdags blev det vila och chill medan det blev hårdträning idag. :'D (= det kommer ha varit 6 träningspass på rad när jag är klar på måndag... OM jag inte tar och skiter i BodyPumpen på lördag).

Börja lugnt! Inte alls lika mycket eller hårt som du gjorde innan du blev sjuk. Om du tar i för mycket innan du har hunnit bli helt frisk, fast att det känns som om du är frisk, är risken att du blir sjuk igen eller att du skadar dig. Du kommer antagligen att vara mycket tröttare och allt känns tyngre men det är bara att kämpa på i ett lugnt tempo och sakta göra mer och mer saker/intensivare pass!

Det jag har lärt mig är att det tar dubbelt så lång tid att återhämta sig som man är borta. Om man är borta två veckor tar det fyra att komma tillbaka helt i form. Det gäller ganska bra för dansare men jag vet inte hur bra det stämmer med annan träning.