Sömnproblem:(

Varsågod! Uppdatera gärna om det funkade!

Harrypotterfrida Hoppas de hjälper dig och att du snart kan återgå till att sova fridfullt.

Jag har också mycket sömnproblem. Kan ligga vaken verkligen en hel natt. Jag tänker för mycket. x) Även de få dagar om året som jag faktiskt är ute och går utomhus många timmar så kan jag inte sova på flera timmar så för mig hjälper inte ens även om jag fått frisk luft och motion liksom. Jag har dagligen mycket ångest så jag vet inte om det kan vara det. Kan ju liksom aldrig slappna av i kroppen eller i mina tankar. För någon vecka sedan köpte jag hem något som heter Ashwagandha och ZMA. Ashwagandha ska hjälpa mot stress och ångest och ZMA mot sömnen. Har bara tagit de i några dagar och det ska ta ett tag innan de fungerar så jag hoppas verkligen på det bästa! ♥ Hade varit så skönt att slippa ångest och för en gångs skull få sova ut. Det bästa är ju också att det här är inte något läkemedel utan vanligt kosttillskott! Hade dock hört hemska historier om ZMA innan jag tog dem så den första natten sov jag snarare sämre än om jag var utan för jag var rädd haha. Lite ironiskt tho.

Jag tipsar starkt om att lyssna på piano musik! Det är verkligen lugnande. Du kan ju till och med kolla om dina favoritlåtar finns som piano version.

Djupa andetag fungerar mot ångest om du har det. Andas med magen. Ta ett djupt andetag, håll andan i några sekunder och andas långsamt ut. Upprepa. En annan slags andningsmetod som ska fungera mycket bra mot sömn är 4-7-8 metoden! Man ska tydligen somna inom 60 sekunder! Dem gånger jag har testat det har jag faktiskt känt mig en aning tröttare.

https://www.mabra.com/lar-dig-somna-snabbt-med-4-7-8-metoden/

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=4+7+8+metoden

Om du har mycket tankar som jag kan du börja med att skriva dagbok om du inte redan gör det. Jag gör det inte alltid men alltid de gånger som jag faktiskt har skrivit ner mina tankar så har det känts lättare, särskilt då jag inte är en sådan person som aldrig vill prata med folk om mina problem eller tankar. Ibland behövs det bara få ut dem på något sätt.

Skaffa en ögonbindel och ett paket öronproppar. Då blir det mörkt och ljud dämpas, så du sover fridfullt.

Och prata gärna med föräldrar, vänner och läkare, så du får hjälp.

Melissa dream hade jag en period, och de funkade bra.

Undvik skräckfilmer på kvällen alldeles innan läggdags!

Eller gör som jag och undvik alltid skräckfilmer. Alltså jag förstår verkligen inte hur folk medvetet vill bli rädd? Vad är poängen med det haha.

Jag lider också av någon slags sömnproblem då jag, även om jag är trött, inte kan somna förrän runt 01.00. Jag vet att det finns många tips för att kunna somna lättare t.ex att lägga bort mobilen en halvtimme innan di vill sova. Men ingen av de funkar för mig. Det ända jag kan tipsa om är att prata med en läkare och få en sorts sömntablett som kallas melatonin(Melatonin är en hormon som redan finns i kroppen för att du ska kunna somna men vissa har inte lika mycket av) eller beställa en annan tablett som heter magnesium som hjälper en att slappna av. De här grejerna har hjälpt för mig iallafall, hoppas det går bra!

Stort tack till alla som gett mig tips och support! Jag har använt alla tipsen som man inte behövde köpa något för att kunna använda. Den första natten på flera månader har jag sovit nästan så mycket som jag ska (antar att det måste bli en rutin innan man kan sova helt bra).

En grej som hände igår var att jag fick så mycket ångest av ingenting. Det här har inträffat flera gånger förut och jag tycker att det är oerhört jobbigt för jag ligger bara och tänker på hur dålig jag är och alla fel jag gör. Jag låg nästan och grät till två på natten tills pappa lät mig ta hans säng för av någon anledning sover jag mycket bättre i hans. Jag vet att jag ber om mycket men om någon har något tips om hur jag skulle kunna undvika det här så skulle det betyda jättemycket om man tog sig någon minut för att skriva det!

Stort stort tack igen ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Harrypotterfrida: Det här med ångest är något du bör prata om med en läkare, kurator eller psykolog om! Han/hon kan mer på den punkten, så be att boka en tid till en sådan. Då får du den hjälp du kan få!

Okej, tack för tipset nu har mamma bokat rid hos skolkuratorn på måndag!

Bra! Hoppas det löser sig,

Styrkekramar till dig!