Saker att jag göra under sömnlösa nätter?

precis! En lugn promenad 1-2 timmar innan läggdags är superbra! Men ingen intensivt precis innan läggdags!

Då hade jag rätt!

Ett annat tips är att ha papper och penna på nattduksbordet. Då kan du skriva ner det man känner, ifall du vaknar mitt i natten.

Jag läste att man ska temperaturchocka kroppen. Låt fönstret stå öppet. Gå sedan och duscha varmt. Gå tillbaka till rummet, som nu är svalt.

Om du absolut behöver ta en så kallad powernap, är det bra att göra det mellan klockan 12.00 och 14.00. Inte efter klockan 15.00. Sätt en timer på tjugo minuter, så du blir pigg när du vaknar.

Lyssnar på poddar jag gillar och lägger mig. Det gör mig lugn så jag kan somna. Har man Spotify kan man ställa in insomningstimer på avsnitten, jag lägger in extra länge så jag vet att jag somnar om.

Jag har verkligen jättesvårt för att somna. Oavsett om jag har varit ute mycket den dagen, inte använder mobilen innan eller ens om jag är trött kan jag inte sova. Det tar alltid mer än en timme, ibland fyra/fem timmar. Jag har ångest och tänker mycket. Ibland lyssnar jag på pianomusik vilket är lite lugnande. När det börjar bli kväll så ändrar jag alltid både mobil och dator till nattläge och drar ner på ljusstyrkan. Jag gör också enkla stretchövningar. Inget avancerat då jag är världens stelaste person men det är skönt att stretcha lite innan läggdags iaf. Jag dagdrömmer alltid även på nätterna och då jag är en nattuggla och är mest kreativ på nätterna tänker jag på sjukt konstiga och random saker haha. Du kan också testa deep breathing för att slappna av mera.